Urlaubstipps Reisethrombose vorbeugen: Die besten Tipps für Flugreisen

Unter einer Reisethrombose, auch "Economy Class Syndrom" genannt, versteht man eine Ausprägung der Sitzthrombose. Eine Reisethrombose kann durch langes, bewegungsarmes Sitzen entstehen – häufig im Flugzeug auf Langstreckenflügen. Durch das ungewöhnlich lange Sitzen im Flugzeug, dem Auto oder Zug werden die Venen im Bein zusammengedrückt, wodurch der Blutfluss beeinflusst wird und das Blut daran gehindert wird, aus den Beinen zum Herzen zu gelangen. Dadurch kann es zu Blutgerinnseln (Thromben) kommen, genauso wie zu Gefäßverschlüssen (Thrombose). 

Sie planen eine längere Flugreise? Dabei kann unter Umständen das Thromboserisiko steigen. Wir sagen Ihnen, wie Sie einer Thrombose vorbeugen können. Neben Kompressionsstrümpfen, können auf der Reise auch andere Dinge entscheidend sein.

KLICKEN SIE SICH DURCH: Die folgenden Tipps dienen der Thromboseprophylaxe auf Ihrem Flug…

EXPERTENRAT EINHOLEN Nicht jeder Mensch trägt dasselbe Thromboserisiko. Wer zum Beispiel an Diabetes mellitus, Übergewicht, Herzschwäche oder Krampfadern leidet, hat ein erhöhtes Thromboserisiko. Auch Schwangere oder Menschen über 60 Jahre gehören zur Risikogruppe. Deshalb sollten Sie in einem solchen Fall vor Reiseantritt mit einem Arzt sprechen und ihn um Rat fragen. Er kann Ihnen gegebenenfalls auch ein Medikament oder andere Maßnahmen zur Thromboseprophylaxe verschreiben.  

VIEL TRINKEN Nehmen Sie viel Flüssigkeit zu sich, um einer Reisethrombose vorzubeugen! Da im Flugzeug nur etwa 15 Prozent Luftfeuchtigkeit (statt 40 bis 60 Prozent) herrschen und ein niedriger Luftdruck vorhanden ist, können Fluggäste durch das Atmen und über die Schleimhäute vergleichsweise mehr Feuchtigkeit verlieren. Damit das Blut nicht eindickt und sich die Venenwände ausdehnen, sollten Sie sehr viel Flüssigkeit zu sich nehmen. Idealerweise in Form von Wasser oder Fruchtschorlen. Rotwein zum Einschlafen im Flugzeug? Keine gute Idee. Alkohol weitet die Blutgefäße – und entwickelt hoch oben über den Wolken eine stärkere Wirkung als sonst. 

BEINE VERTRETEN Nutzen Sie jede Gelegenheit, um sich Füße und Beine zu vertreten. So können Sie der Reisethrombose gut vorbeugen. Stehen Sie im Flugzeug regelmäßig auf und laufen ein paar Schritte auf und ab. Sie haben einen Zwischenstopp? Perfekt! Setzen Sie sich nicht die ganze Zeit in ein Café, sondern planen Sie ein wenig Zeit zum Laufen ein. Erkunden Sie den Flughafen zu Fuß und nehmen Sie die Treppe anstatt den Aufzug. 

FUSS-ÜBUNGEN Mit diesen einfachen Übungen können Sie die Blutzirkulation anregen. Im Sitzen können Sie zum Beispiel regelmäßig mit den Zehen wippen oder das Kniegelenk bewegen. Dafür einfach die Füße nacheinander vor und wieder zurück schieben. Eine weitere Übung, um die Blutzirkulation anzukurbeln: Stellen Sie die Füße flach auf den Boden, heben Sie die Fersen an und bleiben Sie mit beiden Füßen auf der Spitze stehen. Anschließend rollen Sie über den Ballen auf die Ferse und drücken diese in den Boden. Diese Wippbewegung können Sie bis zu 50 Mal wiederholen.

Extra-Tipp: Verzichten Sie darauf, die Beine zu überschlagen.

MEDIKAMENTE Reisende mit hohem Reisethromboserisiko können sich vor Antritt des Fluges in Absprache mit einem Arzt ein gerinnungshemmendes Medikament verordnen lassen. Ob hier ein Wirkstoff wie Acetylsalicylsäure (ASS) hilft oder zu einem anderen Mittel gegriffen werden sollte, muss vorher mit einem Arzt besprochen werden. Die Wirkung solcher Medikamente setzt in der Regel erst nach ein paar Tagen ein, weshalb ein vorheriger Start der Einnahme zu empfehlen ist (ca. 2-3 Tage vor Abflug). 

RAUCHFREI BLEIBEN Von Zigaretten müssen Raucher seit einigen Jahren die Finger lassen, wenn Sie sich im Flugzeug befinden. Nicht nur, dass Rauchen die allgemeine Gesundheit gefährdet, durch das Qualmen kommt es zu einer schnelleren Blutgerinnung und die Blutgefäße können sich verengen. Unter diesen Umständen kann sich eine Reisethrombose leichter entwickeln. 

STÜTZSTRÜMPFE Eine Reisethrombose können Sie auch vorbeugen, in dem Sie sich in der Apotheke spezielle Stützstrümpfe besorgen. Wer zu schwachen Venen neigt, kann sich Kompressionsstrümpfe vom Arzt verschreiben lassen. Diese Maßnahmen können das Risiko einer Reisethrombose auf Flugreisen senken – und an die meist kniehohen Strümpfe gewöhnt man sich schnell.