Füße in Bestform Die richtige Fußpflege bei einem Städtetrip

Ein Städtetrip ist die perfekte Insel im Alltag – und ein wahrer Jungbrunnen fürs Gehirn. „Neurogenese“ nennen Wissenschaftler die Entwicklung, die unsere grauen Zellen erfahren, wenn sie vor neue Herausforderungen gestellt werden. Denn während sich die Zahl der Nervenzellen ab der Geburt nicht wesentlich verändert, können wir die Anzahl ihrer Verbindungen untereinander (Synapsen) aktiv beeinflussen – eine wesentliche Voraussetzung dafür, ein Leben lang geistig fit zu bleiben! Mit der richtigen Vorbereitung reizt die Erkundungstour durch unbekannte Straßen, Parks und Museen vor allem das Gehirn – und nicht die Füße!

Die Vorbereitung:

Damit sich die Füße in luftigen Sandalen und Flipflops überall sehen lassen können, gehört ein Hornhaut-Check zur Reiseplanung. Die richtige Menge an Hornhaut ist wichtig: Eine feine Schicht im Bereich der Fersen und Ballen schützt die empfindliche Haut vor Druck und Reibung. Zu viel des Guten wirkt ungepflegt und kann bei kilometerlangen Stadtwanderungen auch schmerzhafte „Souvenirs“ wie Schwielen und Hühneraugen produzieren. „Um die Schutzfunktion nicht zu zerstören, muss die Hornhaut sehr vorsichtig entfernt werden“, empfiehlt Dana Lüke. Im 38 Grad warmen Fußbad weicht die Haut 10 Minuten lang vor, ein Peeling bereitet sie auf den Feinschliff vor: Am sichersten sind Bimsstein oder Hornhautfeile. Ein Hobel gehört in professionelle Hände, weil er leicht viel zu viel Hornhaut auf einmal entfernt und Verletzungen entstehen können. „Die Haut an exponierten Stellen wie der Ferse oder den Fußballen sollte sich immer ein bisschen dicker und fester anfühlen als der Rest“, so Dana Lüke. Besonders an warmen Tagen sind Fußdeo-Cremes mit Salbei angenehme Begleiter.

Unterwegs:

In offenen Schuhen läuft alles bestens, wenn die Füße an kritischen Druckstellen Unterstützung bekommen: Ein spezieller Fettstift schützt die Haut transparent vor Scheuern und Blasenbildung. Am besten vor dem Anziehen der Schuhe auftragen und tagsüber öfters nachlegen. Zwischendurch im Café oder auf einer Parkbank sorgen aktivierende Beinsprays mit Auszügen von Minzmenthol oder Arnika für erfrischende Entspannung.

Danach:

Nachdem die Füße den ganzen Tag lang gemacht haben, worauf wir Lust hatten, verdienen sie jetzt unsere volle Aufmerksamkeit: kurz lauwarm abduschen und gut abtrocknen. Dann ein paar Runden durchs Hotelzimmer laufen – abwechselnd auf den Zehenspitzen und Fersen. Zum Schluss ordentlich Druck ausüben: eine rückfettende Creme auftragen und die Füße von den Zehen über die Sohle bis zur Ferse durchkneten